仰卧起坐作文十八篇。

我们会将难忘的事写进自己的初高中作文，写作文可以锻炼我们的文笔，提高表达能力。对于作文许多人都有不知如何下笔的感觉，一篇优秀的作文具有很强的感染力。你最近有没有写的不错的初高中作文呢？以下就是小编给大家收集整理的“仰卧起坐作文十八篇”，供大家参考。

仰卧起坐作文 篇1

前几个星期，我们学校举行了仰卧起坐比赛。

下楼了，我的心里像装了一只小兔子似的“怦怦”直跳，做伸展运动了，我的心像压了一块石头一样，心事重重。开始比赛了，我也不知道是怎么了，刚开始做就没力气，渐渐地，我的力气也用完了，可才刚做了十几个呢，我使出吃奶的力气又做了十几个，眼看最后几秒了，可我已经没力气了，只好呆呆地躺在那里，这次比赛我取得了一个很“好”的成绩；21个，我从三年级开始没有一次做的那么少。

不过，一想到比赛已经结束了，我心里的那块石头也没了。这真是一次紧张的仰卧起坐比赛，我下次不管什么比赛（除了仰卧起坐比赛）都不会紧张了。我相信这样下一次一定能取得好成绩。

仰卧起坐作文 篇2

很多对于健身比较热衷的朋友，对仰卧起坐肯定是不陌生的，之前就有一个朋友每天都会做一些仰卧起坐，但是有些朋友在做完仰卧起坐这种运动之后，有可能会出现腰疼的情况，很多人对于这些情况都不会非常的重视，其实这很有可能是由于一些腰部的疾病引起的，那么做完仰卧起坐之后出现腰疼，我们应该怎么进行缓解呢？

腰疼的治疗偏方有很多，很多已经是在民间流传、使用范围非常的广泛了。女性首先应该少穿高跟鞋，有空的时候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通过一些治疗腰痛的食材来减缓通过，最终达到祛除病根的目的。

治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。

做完仰卧起坐之后出现腰疼，那么可以先休息一段时间，等到腰部的疼痛好了之后再继续，一旦出现了腰部疼痛之后，可以先用冰敷的方法进行缓解，然后再用热敷的方法，这样可以最大程度上面的缓解疼痛，下次再做仰卧起坐的时候也需要注意，运动强度不能太强。

仰卧起坐作文 篇3

仰卧起坐，也许对于某些人来说，就简单了，但是，对于我来说就太难了！

我上学期参加了学校的周六班上体育。在体育班最让我苦恼的，就是仰卧起坐了。但经过一学期的训练可以达标了。我第一次去上体育班时，老师叫我们做仰卧起坐，当时，我的脑袋就轰响了。唉！做一分钟的仰卧起坐。我千百个不愿意，但师命难违阿！还是做吧！老师的口哨响了。我的身子，直往上冲，但是不管怎么冲，我的身子总是不听我的使唤，怎么也起不来呀。终于，老师来助我一臂之力了，老师叫我把气撇住，身子向前倾，一使劲，吐出气来。我按照老师一步步的做了。哇！还真有效，比我刚才的效果要好得多了。再来一个。咦，我怎么做不起了。我怎么做不起了。老师又来了，帮我把身子移起来。渐渐的，我做了7个了可以了，但是，一分钟做7个？有点笨吧！张倩以及别的同学都比我做得多。我告诉你一个秘密吧！我为仰卧起坐还哭过鼻子呢！

第二次去上课，我做仰卧起坐竟做了十五个。但是，老师说要一分钟做45个才算及格。我听了这消息简直要疯了，但这是没有办法的事。第三次，第四次……我一次比一次多了。直到了第11次课我做了35个，怎么样，够凶吧！我暗自高兴，老师说我进步很大阿！现在我可以做37个了。但是阿！我有做到了一半时就有气无力了，老师说我不要骄傲，还要继续加油。

我告诉大家哦！只要努力，就算多难的事，都能做好的！

仰卧起坐作文 篇4

今天在上课的时候，老师先向我们说了，身体的各部位都是能动的，并让我们都演示了一遍。忽然，老师又说：“我们来比赛做仰卧起坐好吗？”同学们都用疑惑的眼神看着老师，老师笑了笑说：“游戏规则是这样的：两个人为一组，每组给一分钟，看看谁做的最多。”

比赛前的时候，我心想：我一定做不好，怎么办呀！此时我的心情是很紧张的。

首先，是我们女生先出场。“开始”当老师喊下这个口号的时候，顿时，我感觉自己好像愣住了。坐在位子上的男同学都屏住了呼吸，连大气都不敢喘。我的心情也是很紧张的。终于，我们女生队的比赛结束了。在比赛的过程中，一开始，同学们都很轻松，像弹簧一样飞快地弹上弹下的做着，非常卖力。可是，到了后面就做不动了，有的像蚯蚓一样在垫子上慢慢地蠕动着，一上一下一上一下，坐在位子上的同学们居然都当起了拉拉队正在为努力的人加油呢！我的心情不那么紧张了。

到了男生比赛的时候，有一位男同学做得特别快，全班同学的心情都很激动，我也是。班上的气氛一下子变的活跃起来了。男生们做不动的时候，就像软绵绵的棉花糖。

比赛结束了，同学们的心情不再是紧张，而是兴奋，我的心情也是无比的兴奋。我做了31个仰卧起坐，觉得成绩还可以，继续努力！

仰卧起坐作文 篇5

不二，我告诉你，即使我有伪装，也不会被你看透;

一位女服务员抱着两件啤酒要放在货架上，可是女服务员的前面有一位老太太走得太慢，她又走的快，再加上自己的手拿的东西太多太重，一下子xxx刹不住车xxx，不小心就跌倒了，而手里的东西一扔，因此，老太太被啤酒砸伤了脚，又黑又肿又流血，被砸的面积又大，哎哟。刘翔哥哥，您拥有这样的成绩肯定是与您平时的训练分不开的吧。我知道它是流星?后来，无意中来到田野，看到了那位营业员。

就成了时间的谷穗。在期末考试中，我初露锋艺，考了班级第九名?学习很紧张，别说喝汤，就连吃饱饭都难，肚子常常饿得“咕咕”叫，搞不好还闹上胃病。

王老师看了一会，忽然停下了xxx。我读了《好孩子》这篇课文之后，我被王晓勇同学那爱护动物的品质所感动了，文章之所以能感动我，是因为王晓勇同学的美好品质；

仰卧起坐作文 篇6

仰卧起坐在日常的健身活动中是非常常见的一种锻炼方式，有时候在学校的体育测试中也是一项测试考核项目或者是包含在一些减肥健身的计划中，仰卧起坐一般就是针对腰腹的脂肪和肌肉群的锻炼，脂肪和肌肉相比更多的锻炼的是肌肉力量，如果在锻炼的过程中需要做一些仰卧起坐运动，对肚子有什么影响呢？需要注意的事项又有哪些呢？

第一我们了解仰卧起坐的动作要领，仰卧的时候，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

第二要在健身过程中注意三个事项1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。3.仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

其实每个人都会希望自己的身体健康体态优美，但是要注意防止运动伤害的发生，就仰卧起坐来说它在锻炼过程中最有可能就是由于做的过于快速，有力太猛，而造成肌肉拉伤，如果姿势不对也有可能扭到脖子的筋或肌肉，所以锻炼过程中需要再结合其他有氧运动才能达到最佳效果。

仰卧起坐作文 篇7

很快就要轮到我了，怎么办？怎么办？好紧张啊！原来，我们在举行一年一度的仰卧起坐比赛呢。

我一边喊着加油，一边注视着运动员们的表现。只见姜博轩一听到加油声，就疯狂地做了起来，他的脸涨得通红，看来他不用完最后一丝力气，是不会罢休的。其他人又何尝不是这样呢？很快，一分钟过去了，他们都取得了不错的成绩。

下一组就轮到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判说“下一组。”我急忙走到指定的位置，躺下来，双手抱着头，双腿弯曲，眼睛看着天空。帮我压脚的大哥哥坐在我的脚背上，双手抱着我的小腿。只听得裁判一声“预备”，我双手紧紧地抱着头，好像可以用手把身子拉上来似的。“开始！”裁判一声令下，我快速地做了起来，就像啄食的小鸡，一上一下。此时，加油声也响亮起来，“加油！加油！”我像加满油的机器，快速运转着。渐渐地，我感觉体力不济，口干舌燥。可是，我知道，我不能休息，心里提醒自己“加油，一定要为班级争光。”我凭着这个念头，越做越快。加油声也犹如天上的战斗机般响亮，甚至比它更响！

“停！”我随着声音躺了下来，好像身体被抽空了一样。大哥哥告诉我，做了45个。我开心极了，好像全身又充满了力量。我躺在垫子上，感觉天空无比湛蓝。

仰卧起坐作文 篇8

我学会了做仰卧起坐

记得从3年级开始，我就算是班级里体育很差的行列里的一员了，因此我很自卑。也就是从那时起，我下定决心：一定要把体育提高上去！

有一次，体育老师告诉我们要测试仰卧起坐。因为平常没练习过，所以尽管我费了吃奶的劲儿，也一个都做不出来。当时觉得很丢人，看着其他同学都能熟练的做那么多的仰卧起坐，我暗暗下定决心：终有一天，我也一定能攻破仰卧起坐这个难关的！

回家后，我对妈妈说了我的决心。妈妈说：只要你有这种志气，没有什么能拦住你的！关键在于坚持听了妈妈的话，自己更加信心百倍，马上行动起来。我给自己做了一个规定，要天天早晚坚持练习仰卧起坐。开始，我一个都坐不上来，尽管我憋足了气，把脸都涨红了，还是找不到感觉，做不起来。说心里话真的有些泄气了。但想到同学们的嘲笑和自己当初下的决心，还是每天这样坚持着。在这个过程中，妈妈也不断的给我打气，说她以前仰卧起坐也不行，和我一样刚开始都起不来，但是只要坚持练，就一定会成功。在妈妈的鼓励和自己的不懈努力下，终于有一天，我奇迹般地连续做了5个，高兴的在床上跳了起来，爸爸妈妈也为我欢呼起来。这更加坚定了我要努力练下去的信心。就这样我坚持了半个学期，现在我已经可以一口气做50多个仰卧起坐了，真是胖子史上的奇迹啊！现在我也把一直困扰我的一个难题：俯卧撑通过两年时间的不断练习给攻克了！

通过练仰卧起坐和俯卧撑的经历，我明白了在生活和学习中总会遇到这样或那样的困难，但不要被困难吓倒，只要我们持之以恒，永不放弃，没有什么是战胜不了的！

仰卧起坐作文 篇9

今天，我们班队活动课上举行了一场激烈的仰卧起坐比赛。只听广播在叫三年级的同学到大操场集合进行仰卧起坐比赛。我们一个个像出笼的小老虎，精神抖擞地直奔大操场。

体育老师说：“比赛开始！”每个班级按顺序进行比赛，最后轮到了我们班，只听老师一声令下，我就飞快地坐起来。由于一开始做得太猛了，最后我差点儿就做不动了，心想我会不会达不到四十下及格线呢？于是我一咬牙又坚持了下来。很快一分钟过去了，姐姐说：“恭喜你四十三下。”我一听高兴得蹦了起来。

虽然这个成绩达到了四十几下，但离我们班的最好成绩还是差一定的距离。我想继续努力。因为太阳光实在是太猛烈了，照得我眼睛都睁不开，是造成我没有正常发挥水平的原因。

通过这次比赛我联想到了宋庆龄奶奶说过的一句话：“任何成就都是刻苦劳动的结果。”让我明白了这句话的含义：只有努力了，才有收获。

仰卧起坐作文 篇10

体育老师建议我们在睡觉前几小时做仰卧起坐。晚上，我和爸爸做起了仰卧起坐，做这个好累!我懒散地躺在了床上，脑子里空荡荡的，忘了自我，忘了一天学习的苦恼，忘了我躺在床上的真正目的。

躺了几分钟，我逐渐记起了我真正的目的—做仰卧起坐。爸爸拿来一个闹钟放在了枕头上，又用手压住了我好动的小脚丫。“预备开—始。”我一个劲地仰起身体，用胳膊肘使劲敲打着膝盖，我又俯下身，卧在床上，又起来，又用胳膊肘碰膝盖，又……“一，二，三，四，五……十七。十八……三十。”一下接着一下，渐渐地胳膊肘红了，膝盖也红了，全身上下充满激情，“三十八，三十九，四十。”这股激情又化作了动力，动力又转变成了汗水，染湿了衣服。“四十一，四十二，四十三。”我累倒在了床上，躺了几秒钟，补充了少些力气，继续做。我的下巴和锁骨的皮肤粘在了一起，这样一来九浪费了大量时间。

“四十七，四十八……五十。”我听见爸爸喊到了五十，不知怎的从内心发出了一种满足感，浑身上下的力气一下子全飞了，我筋疲力尽地倒在了床上，做出了投降的动作，“时间—到。”做仰卧起坐我最大的感受就是：“这个真的好累，好累啊！”

仰卧起坐作文 篇11

因为我的体育成绩很差，所以我每天晚上总要一有空，就会练习仰卧起坐，跑步等体育项目。

这个学期的星期一的体育课上，教师要给我们测试一下一分钟仰卧起坐做几个。只听见哨子一响，第一组的男同学就开始做了起来，我看着他们快速的一个接一个地做着，心跳得比兔子跑得还快。

不一会儿，该轮到我了。只听哨子一响，我就拼了命的做了起来。“1个、2个、3个……”数着数着我突然忘记我到底做了几个了。时间一秒一秒地过去了，我的呼吸声越来越大，四肢也似乎没有了力气，可平时看起来那么短暂的一分钟却还是没有到，我真的想再放慢点速度，突然，帮我按脚的同学说：“快，加油，再做几个。”听了她说的话，我又坚持做了起来，只听“停”，这慢长的一分钟终于过去了，当听说我一共做了41个的时候，身上的疲惫一下子抛到了九宵云外，心里有说不错的快乐。真没想到我比去年整整多了10个。

这次我的成绩虽然没有达到优秀，但我觉得挺不错的，因为今年比去年整整多了10几分。当然这还是因为我每天晚上的努力而得来的。功夫不负有心人，我以后还要努力。

仰卧起坐作文 篇12

我们都知道，仰卧起坐是非常普遍的一种运动方式。从小学生的校园里开始，体育课中就会要求孩子们进行仰卧起坐的锻炼。即便是已经参加工作的朋友们在日常的运动健身中，仰卧起坐也占有了不可忽视的地位。那么做仰卧起坐会影响到我们的身高吗？今天我们就一起来了解一下这个问题。

仰卧起坐不会影响长高。这样只会使身体强壮起来。仰卧起坐可以煅炼腰腹部肌肉和骸骨，会促进生长发育，但要注意数量和频率，数量要逐渐增加，频率快能增强爆发力，频率慢增强耐力。但它也不会对长高有帮助。

科学长高的方法（适用于骨骺线没有闭合的人，一般都是23周岁以下，年龄越小，效果越好：

1.每天早晚一杯牛奶，多吃蛋白质，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。可乐与果汁会阻碍钙质的吸收，尽量少喝。

2. 每天跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

3. 压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 压完腿伸懒腰40次。

4. 每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时。

想长高还要多运动，如跑步，打球等，同时要加强营养。煅炼要全面，腿部和胸部要协调发展。

上面的内容非常详尽的为大家介绍了关于做仰卧起坐是否会影响身高的问题，看到这里的朋友们相信心里都已经有了一个明确的答案了。由此可见，仰卧起坐主要是能够起到锻炼腰腹部肌肉的作用，让身体变得更加强壮，但是对于发育期间的人来说是不会影响身高的。

仰卧起坐作文 篇13

周五的下午，在体育馆里我们开始了体质测试的最后一项——仰卧起坐。因为以前我一直只能做到三十几个，我并不对自己有信心，只觉得自己又要差下来，恐怕拿不到及格。

我一直在想，做得太少，不及格怎么办?帮我压腿的同学压不紧腿怎么办?一堆杂念塞满了我的心。但是，在心的一个角落，似乎还跳跃着一丝希望：我可能会比以前做得更好——我坐在了垫子上，准备着。

“开始”这声洪亮的叫声，像一把扫帚扫去了我心里的那些杂念，很快，我鼓起了勇气，充满了信心，做了起来——我有些生疏，也有些笨拙，但仍努力在做。“1，2，3，4，5……”我一次比一次做得好，并做得越来越快，到后面感觉比弹簧弹起来还要快。我感觉做了很久，其实做了还不到一分钟，我没多想其它什么，只想快点多做几个，专心做好这件事情，努力突破以前的自己。

突然，我的腹部猛烈地痛了起来，可能是肚子一下子适应不了这么快的剧烈运动。但我非但没有由于疼痛做慢下来，还更加努力，之所以疼痛是因为我做得太快，我。这时，数数的人大声地喊：“加油!你做了50个啦”。“50个?”我高兴得不得了，觉得自己好厉害，以前是不可能做这么多的，我自己充满了自豪，想做更多。但是我的肚子和腰太酸痛了，感觉肚子上的肌肉变硬了，硬得好像不是自己的肌肉，不由自己控制。我还是不肯放弃，挣扎着，我终于起来了!再来一个，我又使尽最后的力气，又做了一个。随着一声“停，52个。”我居然做到了52个!我飞速地从垫子上蹦了起来，兴奋地跑来跑去。

我从这件事情明白：专心做好自己的每一件事，并一直坚持不放弃，不断的突破自己的心理极限和生理极限，努力的汗水就会化成喜极而泣的泪水。

仰卧起坐作文 篇14

星期五的下午，我们班到操场上练仰卧起坐。老师说：三、四两组先做。我躺在垫子上，佘远静来帮我压着腿，我侧眼看一下身旁，大家都躺着，抱着脑袋做好了充足的准备。

只听老师一声开始！我肚皮向上一挺，臀部使劲往下一压，脚尖一使劲，便做好了一个仰卧起坐。我一上一下使劲做着，刚做了十来个，就被身宽体胖的佘远静坐得腿都发麻了。可我顾不上，依然心无旁骛用尽全身力气在做。

时间一分一秒地过去了，我做了一个又一个，当我做到第三十四个的时候，我实在挺不起来了。我心里想：最少也要做到三十八个吧！可就在这时老师说停！我非常惭愧，因为我没有做到三十八个。

然后轮到佘远静了，佘远静听到老师的开始后就努力地做开了。当他做到第二十九个时起不来了。我说：佘远静，你平时力气那么大，饭又吃得那么多，怎么一到关键的时候掉链子啊？他被我一刺激，竟然有了劲，最后他做了三十五个。他高兴地咧开大嘴笑了。

老师说：每人还有最后一个机会！我一听立即就做了起来。当我做到第十六个的时候，突然感到很累，我想这下完了，没力气了。然后我坚持做到了十九个，佘远静突然哈哈大笑起来，因为我退步了，没有想到，第二次他也退步了，然后我也微笑起来。我们俩个约定下次再比个高下。

我们全班回到教室里。陈老师让我们每组的组长把组员做的个数加起来，第一组是700个，第二组是851个，第三组也就是我的一组687个，第四组889个。我们虽然得了最后，但下定决心下次争取进步。

做仰卧起坐可以练出人的腹肌，还能强身健体，预防生病，我一定会努力好好练习的！

仰卧起坐作文 篇15

早晨它生机盎然，朝气蓬勃。我早早起床，匆匆忙忙地喝了一瓶牛奶，穿好衣服就上学去了。

到了学校，校门还没有开，可我是田径队的，所以可以进去，我来到操场跑了8圈后。老师说：“今天，我们做仰卧起坐，一次40个，做5次”。老师刚说完，下面就开始抗议。老师说；谁抗议，再加10个。下面马上鸦雀无声。老师满意地笑了，可我们却哑巴吃黄连-有苦说不出。于是，我们去器材室拿了垫子，放在地上。老师让我先做，我平躺在垫子上，一个同学压住我的脚。我双手抱头，肚子一用力，就轻松地坐了起来。“1个，2个，3个```````做到30个时候，我的肚子酸了，感到全身没有力了。做到第32个的时候，我咬着牙，想使劲地坐起来，可就是做不起来，我眼睛瞪得要迸出来了，身子像蚯蚓一样扭动着，同学叫起来；加油，加油“我坚持把最后8个做完了。做后我就倒在了垫子上，身体像一团棉花软软的。

直到老师叫换人，我才起来。

今天可真苦啊！

仰卧起坐作文 篇16

日常生活中的不少人都有过做俯卧撑的历史，做俯卧撑虽然很简单，不过这其中也是可以掌握技巧的，通过练习俯卧撑能够减肥，对促进新陈代谢，帮助消化有帮助，现在不少的女性每天坐在办公室里，肚子渐渐凸起，想要减去肥胖的小肚子，其实也并不难通过几个仰卧起坐就可以解决，那么仰卧起坐可以瘦身吗？

如果想要减掉肚子上的赘肉，那么在做仰卧起坐的时候，一定要注意好配合自己的呼吸，只有配合好呼吸，那么在做仰卧起坐的时候小腹的肌肤就会变得紧实，自然就可以达到减肥的效果，能够事半功倍。

练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。

一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。

关于仰卧起坐可以瘦身吗？一直以来是很多人问的问题，从根本的意义上来讲，仰卧起坐是需要双手交叉放在脑后，让另一个人按住自己的双脚，不停的做动作，不过这过程中要保证均匀的呼吸，如果有累的现象，要放松几分钟，以免引起肌肉紧张。

仰卧起坐作文 篇17

话说，在龟兔赛跑之前，兔子和乌龟立了一条规矩，谁赢了谁就当擂主，输的必须向赢家提供一年的食物，输家也可以在三个月里攻擂赢得擂主之位。兔子自从在龟兔赛跑中输掉以后，一直很不服气。他便向老舅求援。兔子的老舅原来是一个运动员，除了游泳，所有的体育项目他都样样精通。兔子老舅知道此事后，气得不得了。为了可以找到一个让兔子必胜的项目，兔子老舅访专家，拜名友，最终看到电视上的仰卧起坐，想起来仰卧起坐！

第二天，兔子老舅赶忙告诉兔子，兔子一听恍然大悟，立刻找乌龟挑战。乌龟不知是仰卧起坐便答应了。可到了擂台上，乌龟一翻身，怎么也不能起来，只能眼巴巴的看着兔子从容不迫的做。最后兔子以140：0的比分战胜了乌龟，报了一箭之仇，开怀大笑起来，而乌龟只能无可奈何的将擂主之位让给了兔子。

仰卧起坐作文 篇18

作者：唐俊麟

等啊，盼啊，盼星星，盼月亮，暑去冬来，这次运动会盼来吗？我可以明确的告诉你，来了。我把那一年一度精彩的运动会给他盼来了。

本次运动会的第一个项目是广播体操比赛，而第三个项目，正是我唯一一个参加了的项目――一分钟仰卧起坐。做完广播体操比赛没过多久，就到了一分钟仰卧起坐比赛。

比赛快开始了，陈老师先把参赛人选――我、陈文远、章馨之和邓舒馨召集起来，对我们说：“一定要加油哦！”

“嗯！”我们附和道。

接着，陈老师把我们带到了比赛场地，她先让我们躺在垫子上，又找了几个别的班的学生，让他们一边摁住我们的腿，一边帮我们数个数。我转头看了看，发现其他人都已准备好，就等口令了。我也准备好了，看上去一脸轻松，其实这时我在想：我能做多少个呢？能得第几名呢？算了，不想了，请全力吧。

“三、二、一，开始！”陈老师一声令下，同学们争先恐后的坐了起来。我一点儿也不比别人差。全神贯注的我，忘记了加油声和吵闹声，双手抱头，躺下，起来，躺下，起来……一个，两个、三个……

我做得太快了，成为了全场老师和同学们的焦点。他们全都在看我，数我做的个数，为我加油。在我做到不知第多少个时，“三、二、一，时间到！”只听陈老师说到。

老妈对我说：“你做了50个。真棒！”

“你做了51个。好厉害！”王老师笑呵呵的说。（原来老妈少数了一个。）

我喜出望外，把这件事告诉了我们班上的每个人，老师也不例外。最后我的一分钟仰卧起坐得了第三名。

我想说：唐俊麟，你真牛。