最新体育锻炼心得体会。

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体育锻炼心得体会【篇1】

体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，世界卫生组织提出的健康新概念：健康，并不是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态。三方面的有机结合，构成人的生命质量。下面就体育锻炼与健康谈谈自己的观点：

一、体育锻炼与健康的关系

体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统益寿的目的。随着人们生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。

体育锻炼对身体的生理健康的影响。在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。例如：体育锻炼对消化系统、神经系统、运动系统等都有很大的促进作用。

二、体育锻炼的基本原则

体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反眏。必须自觉积极主动；讲究实效；持之以恒；循序渐进；全面性原则。进行科学锻炼，体育锻炼是每个公民增强身体素质主要途径，也是每个公民身心健康，机能体现的表现，因此我们每个人都应坚持始终如一地加强锻炼身体、增强身体素质，才能身体力行的投入到学习、生活、工作中去，使各项工作才能全面开展。

三、怎样进行健身锻炼

锻炼时把握好运动量；必要时可以热身；注意动作速度；控制好练习次数；做好水分补充。要根据自己的身体状况，把握好锻炼的分寸，进行科学的锻炼，有节制，有规律的锻炼。

以上我们分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体，增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

体育锻炼心得体会【篇2】

近年来，我在初中阶段积极参加学校的体育锻炼活动，并获得了一些珍贵的心得体会。在这篇文章中，我将详细、具体且生动地描述我在初中体育锻炼中的收获以及一些感悟。

体育锻炼带给了我强健的体魄和良好的身体素质。每周体育课和课余时间参加的各种体育活动，让我时刻保持着充沛的体力和健康的体魄。举个例子，每次跑步锻炼之后，我都能感到自己的呼吸更加顺畅，肌肉也变得更加有力。这种强健的身体让我在学习和生活中都能拥有更好的状态，体育锻炼成为我迎接挑战的“法宝”。

体育锻炼培养了我坚持不懈和团队合作的精神品质。体育锻炼需要长期的坚持和努力，而这种精神品质在学习和生活中同样适用。举个例子，每次进行长跑训练时，都会感到身体疲惫，但我始终坚持下来，每天提醒自己“坚持就是胜利”。这种坚持不懈的品质使我在学业上也能持之以恒、步步为营。在参与团体项目时，体育锻炼也教会了我团队合作的重要性。通过互相配合和信任，我们能够在体育比赛中取得更好的成绩。这样的团队合作精神也在学习和生活中发挥了积极的作用。

体育锻炼让我拥有了积极向上的精神状态和良好的心态。当我参加体育活动时，我会感受到一股积极的力量，心情变得愉悦而舒畅。体育锻炼让我忘却烦恼，放飞心情，如同一只鸟儿在天空中翱翔。这种良好的心态也对学习和生活产生了积极的影响。举个例子，每次体育活动结束后，我会感到身心放松，思维更加清晰，这样在课堂上就能更加专注于学习，取得更好的成绩。

在初中体育锻炼中，我获得了强健的体魄、坚持不懈的品质、团队合作精神以及积极向上的心态。这些收获和感悟不仅仅适用于体育活动，更深刻地影响了我在学习和生活中的方方面面。我相信，通过对体育锻炼的充分认识和积极参与，每个初中生都能获得类似的收获和感悟，为自己的成长奠定坚实的基础。

体育锻炼心得体会【篇3】

现在大学生的生活丰富多彩，他们的日常活动也有了更多的选择性。调查发现有些大学生会把体育锻炼列入自己的日常安排表中，有些人却没有自己的体育锻炼安排，最后自己的身体素质和对自己的身体情况满意度也会不同。通过这次对大学生体育锻炼的问卷调查总结得出结论，只有少数学生对自身运动状况很满意，大多数学生是认为自己的运动状况是处于中等水平，甚至有少数人对自己的运动状况不满意，表示少量运动自己就很吃力了。调查中发现，男生参加体育锻炼的兴趣高于女生，男生偏爱球类运动，女生则更喜欢跑步之类的运动量少的锻炼方式，其中大多数人锻炼时间非常少，体育锻炼也没有计划，大多数学生依据心情而定，想做就做，无规律性，无计划性。可见大学生对定时规律运动的轻视，应引起我们充分的重视。

现代社会当中充满竞争和挑战，对人才素质提出了更高的要求。学生的当前身体素质不仅影响了大学生当前的学习，而且会对他们未来所从事的事业产生不可忽视的影响。只有大学生综合素质得到提升，才能担当重任。对于运动的限制因素，我分了两个方面，外界因素和自身因素，学校设施的缺乏，自身的懒散，对运动的爱好程度，学业的繁忙等等，皆影响了我校大学生的体育锻炼。锻炼设施的缺乏和学业及私事的繁多在很大程度上妨碍了大学的体育锻炼。

我认为，要培养大学生养成规律的体育锻炼，可以从以下两方面着手。

一.针对大学生自身。

1.培养大学生对所从事的体育锻炼的兴趣，如大学生自己选择的体育课，老师尽力培养大学生的兴趣。有了一定的兴趣，学生才会积极参加练习，发挥自己的潜能。2.提高大学生对体育锻炼的认识，培养大学生的体育意识。3.结交同伴一起参加体育锻炼。

二.针对校方。

大力发展体育俱乐部，体育社团，让更多的学生参与到体育中去，它能有效地利用学生的课余时间让他们有计划，有目的，有发展的参加体育锻炼，使其强健体魄，陶冶情操。同时加强了同学之间的联系，对学生的身心发展都相当有利。体育俱乐部，社团为学生积极参加体育锻炼创造了良好的体育环境，对提高他们的兴趣会起很大的作用。

其次，充分搞好体育场馆的体育设施，并向学生们宣传体育馆内的体育设施，增加同学们的好奇心，并且提高学生的兴趣。

体育锻炼心得体会【篇4】

“坚持”是一个很简单的词汇，但是却往往是最难做到的事情。坚持需要毅力和决心，需要面对各种困难和挑战。而我经过多年的努力，体会到了坚持对一个人的重要性，以及坚持所带来的价值。

第二段：困难时期的坚持。

坚持的最大挑战来自于那些困难时期。我记得在学习的某一个阶段，我并没有取得好成绩。这让我很难受，时常感到自己的付出并没有回报。但是在那个时期，我坚持每天都花很多时间学习课程，通过不断地对自己进行激励和挑战，我最终获得了令人满意的成绩。

第三段：果断的坚持。

坚持需要有果断的决心，不能优柔寡断。我记得在刚刚开始打篮球时，我并不是很擅长这项运动。即使在学习了篮球基础技巧之后，我也发现并不能适应篮球赛场上的快节奏和对抗。但是我并没有轻易放弃，我果断地加强了训练和锻炼，不断完善自己的技术和理解，最终终于成为了一名熟练的篮球运动员。

第四段：无怨无悔的坚持。

坚持是一个长期的过程，不可能一帆风顺。在一些挫败和困难中，我们需要有无怨无悔的坚持。我记得在团队项目中遇到困难，许多队员开始丧失信心。但是我告诉自己，团队合作需要有团结和努力，并不是会面临挑战时就选择放弃。我和其他队员一起，克服了各种难题，并且收获了成功。

第五段：坚持所带来的收获和价值。

坚持，是我经历了多年的事业和抉择。在生活、学习、工作中，我不断地精进和提高自己，不断地在雕刻自我。坚持所带来的最大价值在于经验和人生历练，锻炼了我的毅力和耐心，提高了对自身目标和未来规划的认识，让我有了一份从容和喜悦的心态，更重要的是赋予了我一个不断进步的人生态度。

结尾：

通过多年的坚持和不断地努力，我体会到了坚持的重要性并获得了一些收获和感悟。这些都是我人生中的宝贵财富，并且是我未来的动力来源。每一个人在人生中都需要坚持，不仅仅是因为目标，还因为坚持本身是一个历程，是笃定和自律的过程，会为我们的人生注入更多的力量和勇气。

体育锻炼心得体会【篇5】

近年来，小学生们的素质教育逐渐引起了家长、老师和社会的广泛关注。在这其中，体育锻炼也成为越来越重要的一环。对于一个小学生来说，好的体育锻炼能够增强身体素质、促进生长发育、提高学习和工作效率，也能够增强意志力和展现人格魅力。在这些方面，我从我的体育锻炼中愉快地学到了很多东西。

首先，小学体育锻炼教会了我如何锻炼身体以及锻炼的重要性。我意识到，一个强壮、健康的身体对于学习和生活是多么的重要。在我的体育锻炼中，最重要的就是跑步。我每周会在校园里跑一次步，并在晚上自己在家跑步。跑步不仅可以增强耐力，还可以提高心肺功能，让我更加健康和有活力。在体育老师的带领下，我还学会了很多其他基本的体育锻炼方法，如跳绳、游泳、打球、跳高、跳远等。这些锻炼不仅可以强身健体，还可以增强比赛的能力和胜利的信心。

其次，小学体育锻炼还让我体验到了运动的乐趣。在我的体育锻炼中，我感受到了运动的独特魅力和无穷的乐趣。体育锻炼可以让我释放出压力，放松身心，达到身心健康的境界。在体育课上，我和同学们一起蹦蹦跳跳、奔跑打闹，在一片欢声笑语中，我感受到了友谊的温暖和激情的力量。在比赛中，我和同伴们一起拼搏，协作配合，冲向胜利的终点，体验到了比赛胜利的激动和喜悦。这些体验让我更加热爱体育。

最后，小学体育锻炼中，我也学到了不少生活技能。例如，对某些运动项目的掌握——如游泳、绳跳——不仅可以使我身体更加健康，也可以在暑假或假期时做到自我保护。此外，通过体育锻炼，我也学到了很多团队协作和组织技能。感受到团队合作的重要性，也学会了耐心学习，克服困难的毅力和顽强拼搏的精神。

总而言之，小学体育锻炼是非常重要的，而我通过体育锻炼，学会了身体素质的维护，发现了运动的乐趣，更让我学到了凝聚团队的技能，并感受到了成功的喜悦。我相信，以这样的素质作为起点，未来的我定能成为更加健康、积极向上的人。

体育锻炼心得体会【篇6】

毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的`美丽!

“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天,还是寒风刺骨的冬天,都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!

体育锻炼心得体会【篇7】

体育锻炼是一项对个人健康非常重要的活动。通过适量的体育锻炼，人们可以增强体质、提升免疫力、调节情绪等。我对体育锻炼的初衷是为了保持身体的健康和提高生活质量，并且在锻炼过程中也期待能够获得快乐和成就感。

第二段：体育锻炼的种类及其效果。

体育锻炼有多种形式，如跑步、游泳、瑜伽等。我个人喜欢跑步，因为它简单易行，并且可以在户外进行，呼吸新鲜空气，感受大自然的美丽。通过坚持跑步锻炼，我不仅改善了心肺功能，增强了体能，还减轻了压力，提高了工作效率。除了跑步，我还尝试过其他的体育锻炼项目，例如游泳和瑜伽。游泳可以全身放松，提供低压力的有氧运动，而瑜伽则对身心健康有极大的益处，可以舒缓压力、增加灵活性和平衡能力。

第三段：坚持锻炼的困难和克服方法。

坚持体育锻炼并非易事。工作繁忙、天气恶劣、身体不适等原因都可能成为拖延锻炼的借口。然而，我选择了相信坚持的力量。首先，我合理安排时间，将每周的锻炼计划写入日程表，确保每次锻炼都有固定的时间。其次，我找到了合适的锻炼地点。无论是在跑步机前，还是室内游泳池，都能提供有利于锻炼的环境。最重要的是，我告诫自己不要轻易放弃。即使遇到困难，如感到疲倦或没有动力，我会告诫自己坚持下去，因为只有坚持，才能收获成果。

经过一段时间的坚持锻炼，我发现体育锻炼给我带来了很多收获。首先，我感觉自己的身体状态明显改善。通过跑步，我的体能得到了明显提升，感到更加轻松和有活力。其次，体育锻炼增强了我对自我的认识。在锻炼过程中，我经历了身体的极限和挑战，逐渐发现了自己的潜能和能力。这让我对自己有了更多的自信和勇气。此外，体育锻炼也使我更加积极向上，对生活充满热情。每次锻炼后，我都感到精力充沛，情绪愉悦，有助于我更好地应对工作和生活中的各种困难和压力。

第五段：总结体育锻炼对生活的积极影响。

体育锻炼对个人的健康和生活有重大的积极影响。通过坚持锻炼，我发现自己变得更加积极、健康和自信。体育锻炼不仅改善了身体状态，增强了体能，还提高了抗压能力和工作效率。不论是在跑步、游泳还是瑜伽中，我都收获了快乐和成就感。因此，我鼓励每个人都应该加入体育锻炼的行列，享受锻炼带来的健康和快乐。无论是选择什么样的锻炼方式，坚持锻炼才是最重要的，只有坚持，才能收获持久的效果。

体育锻炼心得体会【篇8】

运动会已经过去了，但是运动员们挥汗如雨、斗志昂扬的场面，曾经让我感到澎湃的，不止一次的映入我的眼帘。

一年一度的运动会是我们学校历史上的第37届。我们班的会徽一次比一次好看，运动员一次比一次热情。这次真的不知道期待了多久。

我们班的“黑马”刘帅不得不说。我不喜欢学习，让人想到“头脑简单，四肢发达”。没错，老师不止一次表扬他。这次他获奖了，贡献最大。赛前老师说：“只要有比赛就让他去。”看来老师是真的喜欢他，信任他。

最鼓舞人心的是接力赛。去年的接力赛，没有得奖是我们最大的遗憾。说起这件事，我也怪我；班长的大力推荐让我很感动，但我知道自己跑不快，只好想尽办法逃避。我哭了一会儿，直到我玩。我是个肺活量极小的女生，两次呼吸就吹了2000多。玩之前跑了一条操场捷径，没力气了。我在场上跑的时候甚至怯场。

这次接力赛，我不开心，想哭。学生们似乎对遗憾非常不满，并尽了最大努力。我的一个同学，李晨，甚至因为跑得太猛而受伤，但是他咬了咬牙。站起来就往前冲，老师拉不动。

没有悬念，我们赢了，带着骄傲赢了！

总结这次运动会，团体操比赛获得二等奖，整体排名第四。这是大家始料未及的。当我们排练广播练习时，老师说太糟糕了。这么优秀的成绩，老师都夸我们用心，想为班级做好。

老师还说学习也要一样，既然这次能做好，学习一定会很棒！

所以，同学们，加油！老师在最后等我们！

体育锻炼心得体会【篇9】

通过体育课的学习，我对体育有了更加深入的认识。体育是学习文化知识的基础，是学会做人、锻炼身体的重要途径。

体育与人类社会有着密切的关系，人类对体育的贡献，不仅仅表现在物质上，而且还表现在精神上。

中国的体育在世界上起到了决定性作用。体育锻炼的目的，就是通过改变人的生物体育态度和健康的心理状态，改善体质，增强体质，促进身心健康和社会适应能力的发展。

在体育课教学中，教师与学生都要有一个健康的心理状态。健康心态是指学生在心理上和身体上发生积极的变化，以良好的情绪、健康的意志、坚定的信念和克服困难的坚韧、勇敢顽强的精神和坚韧不拔的性格，完成锻炼的目标，而身心素质的提高，则主要从心理健康教育的内容和方法上着手。

首先，教师应加强自身素质的;

其次，教师应加强对学生的心理教育。教师要在教学中不断改进教学方法，培养学生健康的心理品质。

再次，教师应加强自身能力的养成。教学中，教师应不断提高自身素质，积极探索适合自己的教学思路，并将自己的创造性思维应用到课程教学之中。

这是体育课程改革的重要方法。

在课堂教学中，要注重学生创造力的培养，注重学生的体能素养的发展。

第一，通过学习体育课，使我们认识到要体育运动为学生身心的健康打好基础，要符合素质教育的要求，要培养学生良好的身体素质，使他们成为有用的人才，还要培养学生良好的品质。因此，在以后的教学中我们要注意增强学生的体质，提高学生的思想道德素质，培养学生的终身锻炼意识和体育素质，在以后的学习中要多运用课堂体育，通过不同内容、不同方法和形式的教学，使学生掌握体育的知识，形成健康的心理和生理，促进学生的身心发展。