健身心得感悟系列9篇。

随着人类社会的不断发展，我们时不时会需要用到一些文章，范文在我们的生活中随处可见，你也许正需要一些范文作为参考，经过搜索和整理，小编为大家呈上健身心得感悟系列9篇，希望能帮助到你，请收藏。

健身心得感悟 篇1

健身这件事，对我来说已经不再只是一种运动，更是一种生活方式，一种态度，一种对自己的尊重和关爱。在这个快节奏的社会里，人们往往会被工作、生活琐事和各种压力所困扰，心灵得不到慰藉，身体得不到锻炼。而健身，正是我用来平衡生活的一种方式。

健身可以让我释放自己的压力和负能量。在健身房里，我可以全神贯注地投入到训练中，忘记一切烦恼和困扰，只专注于感受肌肉的力量和身体的活力。每一次挥汗如雨的训练，都会使我感到痛快和畅快，仿佛把身体里的毒素和负能量都随着汗水一起排出了体外。

在健身的过程中，我不仅锻炼了身体，更锻炼了意志力和毅力。每一次坚持下来的训练，都是对自己坚强意志的磨砺，都是一次自我挑战和突破。而这种挑战和突破，会让我更加自信和坚定，让我相信自己可以战胜一切困难和挑战。

健身还让我学会了如何爱惜自己的身体，如何合理饮食和科学运动。在一次次的训练中，我逐渐了解了身体的运作原理和规律，掌握了如何合理安排训练计划和饮食结构。我开始关注自己的身体状况和健康指数，更加注重营养均衡和休息调节。健身让我成为了一个更好的自己，健康快乐地生活。

在健身的过程中，我还结识了很多志同道合的朋友，他们来自不同行业和背景，但都有着同样的健康理念和生活态度。我们在一起互相鼓励和支持，分享训练经验和健身心得，一起经历成长和进步的喜悦。健身不仅是一种独自的修炼，更是一种团队合作和共同进步的过程，让我感受到了团结和友爱的力量。

健身对我来说不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种疗愈心灵的方式，一种提升自我的方式。在不断坚持和努力中，我感悟到了健身的奥秘和力量，也领悟到了健康和幸福的真谛。我相信，只要坚持下去，健身会给我带来更多的收获和感悟，让我成为一个更加健康、自信和幸福的人。

健身心得感悟 篇2

前段时间，我参加了一场健身讲座，收获颇丰，深受启发。在这篇文章中，我将分享我对这次讲座的心得体会。

讲座涵盖了健身的基本知识和技巧。演讲者详细介绍了如何正确锻炼肌肉，包括使用器械和进行自由训练的技巧。通过讲解姿势、呼吸和次数等细节，使我对如何有效地进行力量训练有了更清晰的认识。在之前的健身过程中，我经常会因为不正确的姿势而受伤，这次讲座让我认识到正确的姿势对于锻炼的重要性。

讲座还介绍了饮食与健身的关系。演讲者强调了饮食对于健身成果的重要性，提出了合理的饮食结构和营养搭配。我以前常常忽视饮食对于健身的影响，只追求运动量，却忽视了营养的摄入。通过这次讲座，我明白了饮食在锻炼中的重要性，开始注重饮食搭配，合理控制热量摄入，让自己的锻炼效果更好。

讲座还介绍了健身计划的制定和执行。演讲者分享了如何根据自己的身体状况和健身目标制定有效的健身计划，以及如何坚持执行计划。听完这部分内容，我意识到了坚持是健身的关键，很多人可能因为坚持不住而放弃。讲座给了我一些实用的建议，比如制定具体的计划、设立小目标、找到合适的健身伙伴等，这些方法可以帮助我更容易地坚持下去。

这次健身讲座给了我很多启发和帮助。通过学习和交流，我对健身有了更深入的理解，也明白了健身不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度。我会将这些知识和技巧应用到日常的健身中，让自己的健身之路更加顺利和有效。希望未来还有更多这样的机会，让我不断学习、进步，成为更好的自己。

健身心得感悟 篇3

1. 留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

2. 青春在歌唱，生命在欢腾。

3. 运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

4. 生命在于运动，运动源于健康。

5. 美丽人生，一健钟情。

6. 健康养生，富侨第一。

7. 形神兼具，阴阳调和，富侨保健。

8. 上帝创造生命，我们打造形体。

9. 将健美进行到底!

10. 脸蛋好，身段更好，富侨保健。

11. 以健美为半径，圆您人生好梦。

12. 形体好，马尼到。

13. 马尼形体，跟马拉松一个姓。

14. 立体塑造你的美。

15. 马尼形体，玛丽身段。

16. 健身到富侨，自然步步高。

17. 我塑我形，健美革命。

18. 人人关心体育，体育造福人人!

19. 音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

20. 体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

21. 运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

22. 来马妮，健身和她一起。

23. 健伸天下，美达人生。

24. 强健魄力，彰显魅力。

25. 塑造完美身段，享受健康人生。

26. 马妮形体塑自信，富侨保健添精彩。

28. 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

29. 生命不息，运动不止。

30. 开展全民健身运动，全面建设小康社会!

健身心得感悟 篇4

我是从1994年起开始锻炼，至今已经有二十年的历史了。锻炼的目的就是为了强身健体。那时也不知道什么是“辟谷”，就知道锻炼时要刻苦，循序渐进，为了达到更好的效果，我在气功的基础上还增编和充实了适合自己的一套练功法坚持至今。并于无意中开了混元窍，从－先后六次实现自然辟谷。通过锻炼我的身体素质总体来说有了明显提高：

一、保持了健康的身体和清晰的思维。

由于长期坚持良好的生活习惯，保持健康有序的生活方式，饮食定量与消耗热量平衡，一直均衡的体型，80岁的我还能穿戴自己二十多岁衣服，因为经过多次自然辟谷的人，身体能起到双向调节作用，让身体的胖瘦更加匀称，体型更加理想。加上饭吃七、八分饱，少吃多餐不贪嘴；什么都吃，营养均衡不偏食；饮食清淡，咸甜适度少油腻等，不仅消除了我常有气胀腹胀，而且也让我的身体更加健康。现在我自认为身体的'柔韧度能和四十多岁的普通人相比，如能劈叉，弯腰时前额紧贴双腿，抬腿时脚跟能挨着头顶等；如体态轻盈，步行轻便，很少感冒，没有老年病等；思维理解能力和接受新鲜事物的能力能和六十多岁普通人相比。我就办了去逝后遗体捐赠，作为医学研究之用。

自1990年退休后，我根据自己的兴趣和爱好，以阅读和笔耕为主，努力完成自传的写作任务。十多年来，我边学边写，做到了活到老学到老，觉得自己的笔下基础，组词造句，写作技巧有所进步和提高，这些都是退休后的收获。所以我并不认同：人到退休，万事皆“休”的观点。要过好退休人生，体现退休的价值。对我来说，退休，是迎来了第二个“春天”，我要拥抱这个春天，退休了，有了自己可控和充足时间，可以任其支配，任你翱翔，发挥余热，能体现自己的“剩余价值”。我在儿子的帮助和鼓励下，花甲之年――63岁开始学电脑、而且从中尝到了甜头，享受了乐趣。发电子邮件、使用传真机、手机发信息，用ipad、QQ、微信等现代网络；还能把自己出国旅游的趣事写成文章，发表博文、在网上投稿供大家分享等，获得了年愈古稀同龄人的赞赏和夸奖。

二、气功治病，胜于药物。

提高了自我治疗疾病的能力。我现在能做到有病自治，一般不随便求医问药。让自己掌握健康的钥匙，自己的生命自己做主，自己把握自己的命运。大家都知道人在锻炼的过程中，由于体内气机变化，经常出现这酸那疼的现象，时间最长的几个月，我曾右腿和左颈部疼痛（实为气功反应）两个多月，它是因为锻炼或运动过程中产生和出现的疼痛，如练劈叉、扮腿和做腑卧撑时，也是经过了一番艰苦和筋骨疼痛的过程的，我把它称之为良性疼痛。有人说，良性疼痛是自找的！是的，一点没错，如体操运动员，有武功的演员，无一不是经过一番痛苦的磨练，才获得的功夫。当然要在能忍受的前提之下，循序渐进，适当加码。尽管如此，也要有一定的忍耐力和吃苦精神，那痛苦的滋味是一般人不易理解的，有可能中途放弃，打退堂鼓，只有意志坚强的人，才能坚持到底。有一个老外学中国武功时说：“疼痛、麻木，到舒服，这就是‘中国功夫’。”有了功夫，可以防病，也可治病，更能抗病。在我的意识里，在我的生活中，一般的头痛脑热，伤风感冒，并不把这些当作是病，当然更不会去求医，如果你把它当成了病，本来就不是病，真的就可能演变成了病。

因为病从心起，要治病，先治心，思想、精神起主导作用。如果你没有战胜疾病的信心和勇气，缺乏起码的求生渴望，而是在疾病面前屈服低头，疾病就占了上风，不是病的“病”，真的就变成了病了。对待疼痛和疾病，在思想上要端正心态。吃五谷杂粮的人，谁不生病。生病不可怕，问题是不要被疾病所吓倒，不要把它太当回事，更不要恐惧和惊慌。

我1985年查出患有小拳头大的子宫激瘤，医院和家人动员我做切除手术，因无异常反应，自己判断无需开刀；19春无意中发现尿血，经反复检查，最后查出是肾结石，至有过十次尿血，一般7~10天，最多一次是尿血25天，没有痛感，也无不良反应，我一直未做结石手术；我因坐车跌落右手腕骨骨折，看了医生，开了处方，我未打石膏，也未取药（仅拍了三张片子），坚持自己用气功治疗，当晚无痛入睡，没有臃肿，三四日后，淤血渗出，皮肤发紫，直到慢慢散去；近几年来，我几次牙痛，人们说，“牙痛不是病，痛起来要命！”我的脸颊肿得不能出门，一周没有下楼，没去看医取药，脸部烧灼，几夜难以成眠，挺一挺，炎症也“败下阵”来，自然而然消失了。作为一个气功修炼者，一般都有这种自愈的功能和特殊的自救能力，平时付出了辛劳，病时一定能抵挡、自愈，从而收获健康。

三、再说人体本身也具有潜在自我生理调节功能，可以进行自行康复，只是因人而异，自愈的快慢和程度不同而已。

这就是我对待自身病痛的态度，辟谷可以清除人体的病源，排除体内一切残留浊物，做一次全身心“大扫除”，来一次彻底的“清仓”，改善人体的吸收功能，增强和提高健康档次。

作为真正的气功修炼者，应该树立气功治病胜于药物治病的理念。就是说，在一般情况下不轻易求医，能不吃药的尽量不吃，能少吃的决不多吃。用药时一定要谨慎，病了不吃药不行，但不能过分依赖它，更不能认为越贵的药越好，这是个误区。凡药都有三分毒，有副作用，治好了这一脏功能，可能又同时损害了另一脏功能，所以能不吃药的就不吃药，能少吃就尽量少吃，药补不如食补，食补不如神补，那就是锻炼。我未修炼气功以前，对医药就不依赖，现在我修炼了气功，加强了锻炼，身体又多了一层保护，我更加坚定了信念。

健康是人类生存之本，没有健康，其他一切便毫无意义，因此，拥有一个健康的身体和健康的心态是当代人不容忽视的大问题。因为健康是成就人类幸福的重要成分，健康是人生第一财富，健康的身体是做人做事的真正本钱，我有现在的身体和心态，是长期坚持锻炼的最大收获。

健身心得感悟 篇5

健身是一个非常好的生活习惯，可以帮助我们保持身体健康和形体优美。我最近开始了一次健身打卡活动，希望能够通过坚持锻炼来改善自己的身体状况。下面是我的一些心得体会。

首先，健身需要一个明确的目标和计划。在开始健身打卡之前，我制定了一个详细的计划，包括每周锻炼的次数、每次锻炼的时间和具体的锻炼内容。这样可以帮助我更好地掌握自己的锻炼进度，并且有针对性地进行锻炼。

其次，健身需要坚持不懈地执行。在制定计划之后，我坚持每天按照计划进行锻炼。刚开始的时候，我很难坚持，但是随着时间的推移，我逐渐养成了锻炼的习惯，并且感到自己的身体状况得到了明显的改善。

第三，健身需要注意合理的饮食。在健身过程中，饮食是非常重要的一个环节。我选择吃一些高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、蛋白和蔬菜，帮助身体更好地恢复和生长。

第四，健身需要有一个良好的心态。在锻炼过程中，有时候会遇到一些挫折和困难，比如肌肉酸痛、受伤等。这时候需要有一个积极的心态，坚持锻炼并相信自己能够克服困难。

最后，我觉得健身打卡是一个非常好的方式，可以帮助我们坚持锻炼。在打卡的过程中，我们可以看到自己的进步和变化，并且得到其他人的鼓励和支持。

总之，健身是一个非常好的生活习惯，可以帮助我们保持身体健康和形体优美。通过制定计划、坚持不懈地执行、注意饮食、保持良好心态和采用打卡方式，我们可以更好地坚持锻炼，并且享受健身带来的好处。

健身心得感悟 篇6

我在健身房实习的。

我是一名体育专业的学生，在大学期间，我选择了在健身房实习，这个决定让我受益匪浅。

在健身房实习期间，我发现了许多锻炼身体的技巧和方法。在健身房里，我看到了很多健身达人，在他们的指导下，我不仅提高了我的锻炼效率，还了解了很多有用的'锻炼技巧。我知道了如何根据自己的身体状况和目标来制定训练计划，同时也了解了不同的器械的使用方法。这些经验和技能将对我以后的生活和职业发展有很大的帮助。

除此之外，在健身房实习期间，我还学到了如何与人沟通和合作。每天在健身房里，我都需要与不同的客户交流和互动。这个过程让我学会了如何与人建立良好的关系，如何给予他人帮助和支持，如何处理和解决不同的问题。这些技能将不仅对我以后的职业发展有帮助，而且对我的社交生活也有很大的帮助。

在健身房实习期间，我学到了很多东西。我了解了健身的重要性，也发现了自己的潜力和能力。我相信，这些经验和技能将对我以后的生活和职业发展有很大的帮助。我会一直坚持锻炼，不断提高自己的身体素质，为自己的未来打下坚实的基础。

健身心得感悟 篇7

太极拳在我国有着悠久的历史，属于我国非物质文化遗产。它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。目前，在我国乃至世界都极富盛名！

作为当代的学生，强身健体自然是不能光喊不练的。太极拳成为了我们所学习的首要健身活动。而它在以往被作为功夫而令人熟知，现今则成为了强身健体的一种武术。通过缓慢的动作，一气呵成，打出柔和却又连绵不绝的招式，以此给予对方压力，有进有退。又因为它柔和而缓慢，连绵不绝间又不会向其他武艺那般强烈，由此也可起到强身健体的作用。

在不断地改进之下有了如今我们学生所练习的健身拳法，而漫步公园也可以看到很多锻炼身体的老年人们打出这套拳法。

在我的认知范围里，太极拳是极其适合我们学习的。它通过柔和而又缓慢的动作，既可以教会我们一些基本的拳术，也可以锻炼我们的心性。在如今这个社会，有太多急功近利的人，学生也好，工作的人也好，我们需要通过某些事情，令自己的行动慢下来，令自己的心平复下来。

此外，通过对太极拳的学习也可以让我们体会到一些国韵在里面。作为我国独特的武艺，我们应该是要多少有些了解的。即使是微弱的，但至少这些都是我们中国文化的一部分！

而我以前是不曾接触过太极拳的，甚至一度的以为这是只适合老年人的拳法，健身的一种法式。可当自己因为学习的缘故开始接触后，反而是自己的兴趣提了上来。

本以为很轻松的拳法，打起来是非常累的。如果是初学，认认真真打完一套你就会感觉身体发热，如果做完二到三套就会出汗。而它连绵不绝的动作，打起来就好似行云流水般畅快。可以说，当你做的好的的时候，看得人也会觉得是一种享受，甚至会有种尝试一下的冲动。但看似简单的拳法和动作，每一招一式都是需要方法的。它需要你把动作全部牢记，每一式的连接紧凑而又缓慢，全身心的投入，放空自己的人，由此才能有那种行云流水的动作，做到一气呵成！

在学习期间，尽量多看，多练习。太极拳的秘诀就在于你得先把每一照每一式的动作要领记忆在脑海，做到不同动作的完美衔接。而我当时学习也是十分的缓慢的，不是由于自己的学习能力差，而是因为这就仿佛是太极的精神，讲求的就是慢慢来，踏踏实实的行动。放空了内心，全身心的投入。这样子的学习才是真正有效果的。

我也因此而欢喜，自己学到了这门技艺，希望它能够令更多的人喜欢。

健身心得感悟 篇8

所谓“效果不大”，是说没有像之前想象的那样，体重下降，肌肉见长。

结果：体重没有减少反而增加了2KG。松弛的皮收紧了，胸肌、肱二头肌长了一点，手臂和腿明显长粗了，但没有达到期望值，特别是腹肌仍然深藏不露。

原因分析：或许是因为年龄进入衰老阶段，肌肉处于萎缩期，这样的效果已经相当不错了!或许是因为运动后恢复过快。开始练哑铃和跑步后，手臂和腿上的肌肉痛过一两天，第二周后再也没有肌肉酸痛过。我可是用了不少力，长时间大量的锻炼，哑铃每天炼1小时，跑步出了许多汗，还有颈椎保健操、腹式呼吸、拉筋天天都在炼，就是没什么感觉，身体很快适应了。

只好安慰一下自己，短短一个月，刚刚开始嘛!健身是长期的事，或许三个月才见效果呢?至少打下了一个良好的基础吧。

所谓“收获不小”，是指对健身的自我认知，培养情感，坚定意志。

1、培养了感情。对一个长期不爱运动的人来说，在一个月的时间里，通过自我学习自我教育，从思想上接受了健身的理念，就是人生旅途中一件划时代的事情。

2、熟悉了动作。自学一个月，基本掌握了颈椎保健操、哑铃、跑步、经络锻炼、拉筋拍打等健身项目的许多动作和要领，也是下了很大功夫的。

3、记录了体会。边学习边练习边记录，写了二十多篇心得体会，发表在我的博客上，与朋友们分享、交流我的健身经历和感受，同时，探讨一些健身的话题。

4、升华了认识。刚开始的`时候，一心想的就是达到什么目标，通过学、练、写，现在抛开了“功利”，认识到了健身的真正的价值，那就是健身过程中的快乐。

目前我的身体状况比许多同龄人强，体重对我来说已经无所谓了，只想把腹部多余的脂肪消耗掉，让腹肌露出来。我喜欢那种肌肉滚滚的感觉!所以，还要继续努力，从今天开始，循序渐进的利用打理健康的形式，快乐健身，继续素食，少打麻将，建立科学文明健康的生活方式。

健身心得感悟 篇9

工作关系我经常来回北美和中国，每次坐飞机十几个小时，筋疲力尽不说，因为机舱空间狭小长时间蜷缩在座位上，一定会腰酸背痛。但是这次旅途情况完全不同，持续长时间坐飞机居然一点反应也没有，脖子肩膀和腰部丝毫没有不适。回想一下，这个应该归功于之前开始的健身气功学习。

人到中年一直有锻炼的想法，但是一直没有找到一个合适的锻炼方法。最早坚持外出跑步，结果可能跑步姿势不正确，我的膝盖开始不适，后面碰到雾霾天，跑步中大口喘气吸入大量废气真心受不了，结果放弃。然后尝试去健身房，器械训练都是时髦的年轻人，最讨厌一些私人教练一直盯着你办卡，加上无法固定时间也就放弃了。

关注自己居家锻炼的方法，发现气功是不错的选择。关注形体动作，呼吸吐纳，放松心情。从国家体育局气功管理中心推广的健身气功入手，健身气功五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等。这些功法入门容易，网上可以搜索到很多健身气功相关的资源。

偶尔机会看到有个名师堂的软件，不但包括了教学视频，而且有名师实际锻炼的正面和侧面视频，非常好用。特别是这个软件可以打开摄像头，类似练功房里的镜子可以看到自己的动作，从而可以调整动作频率和纠正动作幅度。

更加神奇这款软件向卡拉OK打分软件一样，会对我的每个动作进行打分，锻炼结束给出总体评价。人总是有上进心的，因为这个打分功能不但让我知道哪些动作容易出错，也让我每个动作都很认真去做，究竟最后拿个好分数会使我感到心情愉快。

有了好工具我的气功锻炼进展很快，从开始被动的看视频模仿，慢慢记住了动作的要领，尽量投入的锻炼，得到好的评价。加上健身气功本身科学合理的编排，我的关节有时会咯咯作响，韧带明显感觉被拉伸开来。以前的颈椎病和腰间劳损问题逐渐消失了，每次上下台阶膝部关节的不适也没有了。每次做操还会微微出汗，做完操整个心情十分愉快。生活质量上了一个新台阶。

感觉向我这样开始考虑健身，有对如何健身不是很了解，那么健身气功绝对值得推荐。好东西加上好工具，学会健身气功真心不难，比较短的时间就可以见到效果。